关于诱人的臀部的信息

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• 1、3周打造结实浑圆的臀部

• 2、美臀新定义:翘、圆、实

• 3、男人眼中女性最迷人的部位

• 4、翘臀怎么练:掌握这几个方法,轻松练出饱满诱人蜜桃臀!

3周打造结实浑圆的臀部

1、周打造结实浑圆的臀部2 臀部提升术 常见于年龄40岁以上，或多次分娩，脂肪堆积，皮肤松弛下垂者。

2、收缩强化臀肌 站在椅子后面，记住要伸直身子，双手放在椅背上。上半继续保持挺直，吐气夹臀，抬起左脚。停留约10秒，吸气还原。换右脚重复。进阶动作：抬起脚之后，可以停留后再轻轻摆动。

3、简单的三个臀部锻炼小动作：箱式深蹲、侧卧抬腿、臀桥。这三个动作简单有效，非常适合健身小白和在寝室想要塑形的学生们。

美臀新定义:翘、圆、实

1、根据报道指出，今年的美臀热，已经让“无痕” *** 与丁字裤销售量超过了过去5年来的销售总额。

2、马裤型：臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有马裤变形之称。后伸型：臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。按臀部后翘的情况可以分为三种类型：后翘型：臀部向后翘，腰臀曲线加大，属美臀型。

3、“维纳斯美臀”开启人类看臀视角臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的锻炼而忽略了臀部。其实，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位。

男人眼中女性最迷人的部位

如果女人以为含蓄就不能让男人“屈服”，那么她们就大错特错了。

迷人胸部性感魅惑020202 从来没有男人会不在意女人的胸部，一双挺拔傲人的双峰永远是男人目光聚焦所在。

大多男人喜欢的部位有：胸 脸 腿 臀 腰 眼睛 ①41%的男人爱看女人的胸部。乳房挺拔与丰满的女人，说明她身材性感。②12%的男人爱看女人的丰臀。男人觉得女人浑圆圆的臀部最诱人。③13%的男人爱看女人的腿。

翘臀怎么练:掌握这几个方法,轻松练出饱满诱人蜜桃臀!

1、一定要蹲的足够深。一旦你蹲的不深，就没办法对臀大肌产生足够的刺激，这会导致训练效果大打折扣的。

2、拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉 将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。

3、蜜桃臀正确锻炼方法 驴踢 双手趴地，手与肩同宽，膝盖与臀同宽；保持右脚和腿弯曲；抬右腿，并按着你的脚跟向天花板，直到你脚在你的臀部上方；挤压腿慢慢回到起始位置，但一定要保持膝盖不着地。

4、虽然练成国家级翘臀需付出超人的毅力，但练成个人级的翘臀，就要简单得多。你只需要臀桥就可以了！臀桥，是人屈膝躺下后，用臀部力量向上顶起，带动上半身离开地面，使身体最终成拱桥形状。

5、经常步行或骑自行车 如果你的赘肉不仅长在臀部，连双腿也遭殃了的话，那么就要选择一种也能锻炼双腿的运动，因为活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

6、练出翘臀的方法1 臀部是爱美女性的关注焦点，挺拔上翘的臀部能给身材加分不少！又到夏季了，这是个炫耀身材是季节，如果你还没有准备好，现在开始练习也不晚。