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• 1、为什么健身时候手臂围曲臂39,练玩以后休息会又小了到37呢?

• 2、给个健身的网站,我练肌肉

• 3、在室内做的有氧运动有哪些?

• 4、体重大的人怎么健身减体重?

• 5、职场男性不可不知的健身小动作

• 6、跪求健身操的视频网站

为什么健身时候手臂围曲臂39,练玩以后休息会又小了到37呢?

1、因为肌肉刚锻炼完时紧张充血，所以会变大，健身要坚持，要完全锻炼（锻炼到自己用不上劲后，再让别人助力继续锻炼一会儿使自身力量完全用尽)，然后多摄取蛋白质，这样能更有效的增长肌肉。

2、健身的时候有氧做的多，无氧做的少，导致掉肌肉比较快39健身网；健身过程中不自觉减少食量；健身强度过大，肌肉修复速度慢；睡眠不足，身体机能下降。

3、一定会长的！！健身是持之以恒的一项运动，不能半途而废！对于手臂来说，长1厘米都很困难，所以你必须坚持！可能你进入39健身网了平台期。在这段时间你可以适当练练，并且保证营养及时的摄入。

4、臂围锻炼方法 仰卧杠铃臂屈伸，在做的时候要平躺在一定的位置，手臂与地面垂直，在下放杠铃的过程中，肘部要微微弯曲。同时保持手臂不动，收缩三头肌，整个运动轨迹以弧形展现。

5、肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；腹肌：仰卧举腿4组。

给个健身的网站,我练肌肉

1、http：//？ClassID=3 各种指导性健美图文。 http：//？ArticleID=791 点开题目就是视频。

2、锻炼没有什么捷径可走。贵在坚持。持之以恒。搬砖搬久了，身上什么肌肉也就发达了。教你个最简单的方法。有条件每天做引体向上、仰卧起坐和俯卧撑。没条件天天只做俯卧撑和深蹲。计划就是循序渐进。

3、说明俯卧撑已经不能对你肌肉产生足够刺激，你做的再多，增加的也只是肌肉耐力而已。

4、斜方肌：哑铃或杠铃耸肩，健身房也有这个器械，跟下拉在同一个器械组。肱二头：哑铃或杠铃臂屈伸，正握引体向上 肱三头：仰卧撑、仰卧臂屈伸。

在室内做的有氧运动有哪些?

长期不运动会使身体亚健康状况加深，建议大家有时间都能多运动。 适合在家做的有氧运动有哪些2 跳绳 跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。

室内有哪些有氧运动1 健身操 健身操也是能在房间内自己做，能够买一些健美操教程的DVD，自身边看边跟随歌曲，轻轻松松消耗315卡路里的发热量，并且比别的有氧运动减肥更快奏效。

健美操 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

有哪些适合在家里做的有氧运动1 俯卧撑既可提高腰部肌肉的延展性，另外亦能够 接到维护背部和改进体形的实际效果，提高腰部肌肉的能量。特别是在在清除腰部赘肉与防止下背痛层面比较合理。

虽然有氧运动是指在室内就可以进行的运动，游泳或者是跑步需要到特定的场所才可以进行。

体重大的人怎么健身减体重?

1、游泳 游泳是很好的减肥方法39健身网，也是一种很好的全身性运动39健身网，并且对提高心肺功能十分有效39健身网，只是很多人不太会游泳39健身网，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。

2、走路 大体重运动一般不建议跑步，可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病的效果也是不错的。

3、．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

职场男性不可不知的健身小动作

1、职场男人保健要怎么做勿忘泡澡、锻炼时下正进入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。

2、肩胛骨回收运动：保持上述胸部上升动作，但是手被改变为叉子，手臂倒回后回收，胸部可以感受到拉伸力。还要停留10秒，放松，重复这个动作5到10次。

3、男性简单6个健身动作1 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。

4、现在，许多公司内部都设有休闲区或体育馆，一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳，拉力赛，呼啦圈，这些小玩意自然是不错的选择。取出久违的跳绳，跳数十次，或转动数十个呼啦圈，并使用拉紧器进行胸部保护练习。

跪求健身操的视频网站

1、哔哩哔哩。哔哩哔哩视频网站上有全民健身操的完整版，而且还有各种健美操、热身操、拉伸操等的运动长视频，可以提欧共给居民下载观看练习。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。

2、http：// 帮你找了个 ，有很多教学呢。

3、网络上能看到的视频（包括健美操），大部分是FLV、F4V格式文件，大多能下载，就需要一个维棠下载器（免费）。这个软件不需要提供下载地址，安装好后在打开的网页（健美操视频）中右键点击，就有用维棠下载视频的命令。