大斌健身论坛（大刚 健身）
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今年29岁,减肥慢跑健身是必须要把心跳控制在150多吗?我跑了一年一直是8...
1、心律达到120-140就可以，可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
2、适应了慢跑的强度没有关系，只要你有一颗想减脂的心。通过对慢跑强度的逐步提升，变有氧运动为无氧运动来提高减脂效果。也可以对自己的生活方式进行调控，均衡饮食以及配合其他运动来提高减脂效果。
3、单纯的跑步肯定是不能达到减肥目标的，否则你就不会看到那么多能跑马拉松的胖子了。只有坚持慢跑+饮食控制，才就能达到减肥的目标。 慢跑才是王道。减肥需要的是有氧运动。
4、慢跑：这是一项运动强度较小的运动，可以保持长时间运动，每次时间控制在30分钟左右。跳绳：也是一项不错的健身方法，可以以1000下为起点，然后根据个人身体承受力再逐步增加。
5、简单地说，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度，速度方面，男性的跑步速度应控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度应控制在6到8千米/小时。
6、日常走路时... 问题三：跑步初学者应该注意哪些问题 合适的运动装备，尤其是跑鞋 跑步技巧，尤其是呼吸技巧，根据个人特点，选择适宜的步频和步长 注意运动量，循序渐进。
大斌健美论坛关了吗
1、首先你应选择可以改变重量的哑铃（选择你可以承受了的重量）。
2、可以去大兵健身论坛看看，视频的话其实youku、土豆都有很多，搜搜看。
3、大斌很蠢，竟然不在其他地方放一个登录方法，放在自己网站上有鸟用。
4、中国美体健身网，是中国第一美体健身门户。是一个综合性的美体、健身门户网站。有最新的资讯和教程等等，还有一个好玩的互动社区叫“健客”。反正我觉得不错，你去看看，是不是你想找的网站。
谁知道比较好的健身论坛,有视频可以下载的
可以去大兵健身论坛看看，视频的话其实youku、土豆都有很多，搜搜看。
微博和微信里面有个巨人健身，挺好的，更新的内容快，内容也都不错，推荐下。
如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。
推荐几个人气旺的健身论坛或者资讯站
1、可以去大兵健身论坛看看，视频的话其实youku、土豆都有很多，搜搜看。
2、天涯社区 天涯社区，创办于1999年3月1日，是一个在全球具有影响力的网络社区，自创立以来，以其开放、包容、充满人文关怀的特色受到了全球华人网民的推崇。
3、人气高的论坛，很多都是关闭注册的比如，龙族， 霏凡，TT86等等大部份都是比较老的论坛～新的论坛人气普遍较低，不过新的论坛也有新的论坛的好处推荐几个新的论坛给你吧。
4、一些名人的博客，还有昨天刚刚开放注册的点点网，轻型博客，和微波差不多，但是我感觉他最重要的还是注重可读性，网民的用户体验还是不错的。
5、CR： 霏凡论坛 http：//bbs.crsky.com/ 国内著名的破解软件下载站的论坛，破解补丁、软件下载、灌水区和安全区等都不错 3 WM： 网中漫步 http：//bbs.hz075net/ 音乐为主的论坛，据说出的速度可以与0DAY媲美。
6、虽然互联网具有虚拟社会的性质，但网络论坛反映的民意不是虚拟的，而是真实的。
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