含锌食物
未命名
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含锌食物
动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。常见含锌高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,其中含锌量最高的食物是牡蛎。植物性食品中锌较少,每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用,缺乏锌会对我们的身体,特别是生长发育造成严重影响,所以,补充足够的锌是生长发育,智力发育必须的。平时除了饮食要均衡外,别忘了适当补充锌。
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