15岁绑腿沙袋多重合适
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12-26
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15岁绑腿沙袋多重合适
绑多重的沙袋需要根据自己的体质做决定。建议先从少量的来,感觉沙袋变轻了就再往上加。
绑腿有3个级别:
(1)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤);
(2)9-20公斤的负重绑腿;
(3)21-50公斤的专业训练。
对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。
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