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• 1、只计算卡路里热量就能让你持续有效的减肥吗?

• 2、吃土豆减肥的吗?每100克土豆的热量是多少?

• 3、晒减肥:只用两个月我就减掉了40斤

• 4、[减肥之路]减肥之路漫漫其修远兮

只计算卡路里热量就能让你持续有效的减肥吗?

只要能让摄入的卡路里少于你要输出的卡路里，不管这些卡路里来自于哪里，它都能帮助你快速减肥，也因为它非常容易执行与理解，再加上只要在饮食上做一些些小调整就可以，因此，长时间被世界各地的节食者所推崇。

仅仅只是计算卡路里减肥不合理如果要减肥，卡路里可以作为一个参照，比如减肥期间，热量较高的面食、碳酸饮料、油炸食品等可以尽量少吃，而减肥的关键，在于要坚持运动消耗热量。

运动只消耗一点热量确实能够减肥，但需要长期坚持下来。

研究结果表明，仅仅通过减少热量摄入来达到减肥的目标是不可行的。因为人体有一个补偿机制：如果卡路里摄入量减少，身体的新陈代谢率也会降低。只有合理的饮食和适当的锻炼，我们才能成功减肥。

那么你需要超过300卡路里的运动量。你可以减肥。在长期饮食的前提下，运动所消耗的热量会减少。如果你正常饮食，慢跑一小时可能会消耗500卡路里，但是当你减肥时，基础会降低，慢跑它每小时可能只消耗300卡路里。

吃土豆减肥的吗?每100克土豆的热量是多少?

克土豆通常可产生80左右千卡的热量，其中含2克左右的蛋白质，0.2克左右的脂肪，12克左右的碳水化合物。土豆被认为是蔬菜的一种，其热量比绿叶蔬菜要高，同等质量的绿叶蔬菜通常产生的热量为土豆的一半以下。

克可食用部分的土豆热量为81大卡。每100克马铃薯含碳水化合物180克，脂肪0.20克，蛋白质60克，纤维素10克 。

土豆的热量相比很多日常的食物并不算高，100克可食用部分的土豆热量为77大卡，而一个中等大小的土豆可食用部分大约有216克，其热量为166大卡。

克可食用部分的土豆热量为77大卡，而一个中等大小的土豆可食用部分大约有216克，其热量为166大卡。

晒减肥:只用两个月我就减掉了40斤

我减肥是一定要减掉脂肪的。之前忙乎了好大一阵子，也没享“瘦”，所以当同事再跟我推荐“抗饥饿”的时候，我根本没把它当成一回事。因为减肥，我还专门去减肥论坛注册了一个ID，每天上网搜资料，自己在家DIY。

这个食谱和锻炼方法曾经让我在一个月减肥19斤左右，而且脂肪含量很低，到现在都保持的很好，其实理论上一个月瘦4-6斤最好。

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。

我乖乖和熙儿配合，透过三餐特 ，殊， 的 膳， 食，的方法和规律运动找回健康和身材，2个月瘦下40来斤。减肥过程相对健康，减得快而且不反弹呀～而且可以享受美食真的是人生一大乐趣。

但是如果本身体重就不大，那么两个月瘦40斤不现实，会严重影响身体健康。 那么，现在我来介绍一下如何在两个月内快速减重。

[减肥之路]减肥之路漫漫其修远兮

1、在中国，也有一位“减肥狂人”，她在上大学期间竟采取极端手段以流产减肥，结婚之后，甚至在怀孕期间逆向减肥。本刊特约纪实文学作家采访了“减肥狂人”苏小青（化名），向我们展露了她减肥之路的全过程。以下是苏小青的自述。

2、另外，充足的水保证正常的新陈代谢，是减脂的基础条件。

3、减肥之路，路漫漫其修远兮。不管怎样，良好的生活习惯必须要有，管住嘴，迈开腿，不熬夜，持续自律，减肥势在必行。