高速徒步走累睡觉（高速徒步走累睡觉会猝死吗）

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• 1、为什么我天天晚上徒步走反而晚上睡眠不好了

• 2、徒步具有重要的意义,过度徒步对身体有什么害处?

• 3、徒步20公里要注意些什么?

• 4、徒步的人晚上睡哪

• 5、徒步行走中的休息原则有什么?

• 6、穿哥伦比亚的徒步鞋走路为什么会觉得累呢?

为什么我天天晚上徒步走反而晚上睡眠不好了

运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。

应该是平时锻炼太少了，偶尔运动量太大了，身体不适应造成的。平时还是合理的锻炼才行呀。

那说明你的身体内部有问题，比如，如果长期半夜1-3点睡不着说明肝经有问题，半夜3-5点睡不着说明肺经有问题，等等。看看医生吧。

徒步具有重要的意义,过度徒步对身体有什么害处?

徒步对身体有哪些危害1 用较快高速徒步走累睡觉的速度走路高速徒步走累睡觉，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用.高速徒步走累睡觉，走路速度和身体机能是相辅相成的。

与其高速徒步走累睡觉他运动相比，徒步旅行是一种非常温和的运动。长期步行会促进人体胃肠蠕动，从而加强消化能力，对预防便秘、高血压等疾病非常有好处。但是天天徒步不适合太快，长期步行容易使老年人肌肉劳损，还会影响人体内脏器官。

徒步的好处高速徒步走累睡觉：规律的健步行走可有效锻炼身体各部位。头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

增进人体器官功能 据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。强筋健骨 徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

徒步20公里要注意些什么?

1、徒步旅行需要注意一下比如天气状况、安全问题、休息问题和吃饭问题等。传统徒步旅行能带的食物非常有限，一般都是速食的，不好吃不说还都是防腐剂和各种添加剂。如果是需要户外野餐或者露营的话，建议带一台“太阳能烤箱”。

2、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

3、徒步需要注意以下四点：预热身体 健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。

4、徒步旅行要注意的注意事项 结伴而行：至少要三人以上，这样徒步途中可以互相帮助、相互照应。不过最好也不要太多，人多会互相干扰，行动不便。

5、短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。药品：带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。

徒步的人晚上睡哪

综上所述，平时晚间休息最好是不要睡在车里，有帐篷的话可以睡在帐篷里，如果没有的话也可以就近到宾馆去入住。另外就是来之前一定要做好攻略，应对每一次的突发状况，毕竟这条路上还是很危险的。

我在徒步时，要是不想住宾馆，都是自带帐盆，野外扎营。建议楼主还是自带帐篷。

既然是无人区自己想在哪里睡觉就在哪里睡觉。

如果可以的话，可以去睡在公安局门口，因为在公安局24小时都有人值班，相对来说是比较安全的。而且那些歹徒也不敢大摇大摆的在公安局门口做坏事，所以相对来说是很安全的。

川藏线旅行已经成熟，所以不用担心打劫这些安全问题。注意保暖的话，睡在外面也不是问题。要注意尽量不在山顶、野外无人区、高海拔地区露营，更不要说一个人！不止一个家伙，野外在高海拔地区露营，猝死了。

白天骑，晚上打尖！【车首灯】 长途旅行中有时候因为一些问题耽误行程或者行程计划失误，导致要 赶夜路，所以车头灯是必须要带的。

徒步行走中的休息原则有什么?

1、行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。

2、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。登山杖 “君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。

3、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。 登山杖：君子性非异也，善假于物也。在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。

4、在徒步的过程中要注意科学地休息 一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。登山杖的好处 “君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。

5、最后，徒步运动养生需要注意的技巧有哪些呢？适度的休息时必备的。行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等，以站着休息为主，调整呼吸。

穿哥伦比亚的徒步鞋走路为什么会觉得累呢?

1、我徒步鞋一直选的都是哥伦比亚，很适合户外徒步，以吴越古道的难度，它家的徒步鞋完全可以胜任。

2、我之前做的也有哥伦比亚，我也非常喜欢这牌子，其实季节性并不是主要因素，主要是看你的用途。鞋很厚，有可能是加了保温棉，也有可能是皮厚，如果是GORE-TEX，那是防水透气的，我夏天也穿，没事。

3、这样的鞋型只能只能说中看不中用，穿上去会硌得慌，而且支撑性差，没走几步就能感受到鞋子对脚部的束缚。所以如何挑选徒步鞋，我们就应该选择徒步鞋在前掌以及前尖部位比较饱满且穿着上能够控制脚部翻转的鞋型。

4、哥伦比亚徒步鞋比德系狼爪，LOWA，要轻，做工不错，就是鞋型是瘦型，朋友拍时，中国码要加半码，正常拍。外观大方、时尚，装饰线条硬朗，色泽给人一种稳重的感觉。穿上感觉：贴合脚，又不会磨脚，活动轻便。