跑酷基础教程（跑酷基础教学）

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• 1、跑酷教学50个基本动作10分钟学会

• 2、跑酷基础动作新手教程

• 3、跑酷教学50个基本动作

• 4、如何练习跑酷?

• 5、如何用手机在地铁跑酷中秀身法

跑酷教学50个基本动作10分钟学会

1、滚翻：经典跑酷最关键的姿势，落地式做滚翻时能够缓存撞击力。落地式滚翻：从高空跳下时，把撞击力转化成往前的冲击力，且能抵达接下来个姿势。

2、降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作。盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。

3、跑酷的基本动作介绍如下：基本落地：从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。

4、最多时照模照样的做几个不完美的做动作，就是Tim大神也不可10分钟教会你50个基本动作。

5、⒉ 翻滚(roll)跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。⒊ 落地翻滚(rolling)从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。

6、跑酷的基本动作 走栏杆：平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳。猫爬：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。

跑酷基础动作新手教程

1、跑酷的基本动作 走栏杆：平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳。猫爬：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。

2、跑酷基础动作新手教程如下：基础落地式：从低往高练，此前脚板碰地，后两手碰地（避免错乱），尽可能声音小。滚翻：经典跑酷最关键的姿势，落地式做滚翻时能够缓存撞击力。

3、准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性。翻墙——最基本的锻炼。

4、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。柔韧训练 单杠悬垂，拉伸肢体。压腿，下腰。拉伸身体两侧肌肉。

跑酷教学50个基本动作

跑酷有哪些动作1 跑酷动作 基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。

靠壁爬：逐步攀爬高墙或其他较高的建筑物时，身体靠着墙面缓慢移动，稳定身体。3 翻飞轮：身体借助类似于原地翻筋斗一样的动作跨越一个小障碍，并通过一个旋转身体着陆。

跑酷的基本动作 走栏杆：平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳。猫爬：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。

降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作。盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。

跑酷基础动作新手教程如下：基础落地式：从低往高练，此前脚板碰地，后两手碰地（避免错乱），尽可能声音小。滚翻：经典跑酷最关键的姿势，落地式做滚翻时能够缓存撞击力。

如何练习跑酷?

1、你也可以根据自己的体重，经常进行推拉训练。可以先做前推、后拉、蹲下， 然后把抬腿作为另一种锻炼。尽量多的练习可能看起来很理想，但是你的身体需要时间来恢复状态。

2、跑步：跑步可以提高体能和耐力，是跑酷的基础训练。建议每周进行3-4次，每次30分钟以上，逐渐增加距离和时间。动态热身：在进行跑酷训练前进行动态热身可以帮助身体更好地适应跑酷运动。

3、基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。

4、墙上跑酷训练 跑酷的基础姿势是“猫跳”和“前滚”，这两个技巧是跑酷中最基础的技能，也是其他高级技巧的基础。墙上跑酷是跑酷中非常重要的技巧，可以帮助你克服高墙和其他障碍物。

5、首先体能是必须的，空翻等等，你没腹肌，根本翻不了速度。其次是平衡感，在一根铁杆上练习猫爬，那是每日的基本功。还有双腿并拢，前脚掌定在铁杆上 平衡。然后就是定点跳了。

6、目录方法1：让你的身体适应跑酷锻炼你自身的机能。经常跑步。举重。适当拉伸和热身很重要。拥有健康的饮食方式。穿一双合适的运动鞋。方法2：掌握基本技巧完善你的跳跃技巧。练习你的着陆技巧。

如何用手机在地铁跑酷中秀身法

1、在游戏界面跑酷基础教程，下滑可以使人物做出下滚动作。也可以上滑，做出跳跃动作。当然左滑或者右滑，可以做出左右移动的身法。游戏特色：游戏发生在地铁铁轨上，玩家将扮演年轻的涂鸦艺术家，使用喷漆罐在列车外皮上涂鸦。

2、地铁跑酷秀身法的方法如下：技巧1，在跳起来的时候手指下拉可以强制翻滚，这个大家都知道，但是这是个很重要的技巧。比如，有的人说穿上跳跃鞋就很难控制落点。

3、在游戏界面，下滑可以使人物做出下滚动作。也可以上滑，做出跳跃动作。当然左滑或者右滑，可以做出左右移动的身法。哈哈哈跑酷基础教程我还有其跑酷基础教程他的技巧，就是比较复杂。

4、地铁跑酷身法如下：技巧1：在跳起来的时候手指下拉可以强制翻滚，这个大家都知道，但是这是个很重要的技巧。比如，有的人说穿上跳跃鞋就很难控制落点。

5、踏空跳 操作步骤：→↑← 在跑酷的途中跳到火车上，之后在旁边的空地进行右移，之后立马向上跳跃，再接着往左边跳回火车上。