吃什么能降胆固醇（吃什么能降胆固醇和降血脂）

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• 1、什么食物能降胆固醇?

• 2、吃什么降低胆固醇

• 3、吃什么降胆固醇最快?

什么食物能降胆固醇?

洋葱洋葱中富含一种能降低血脂中胆固醇的精油，可以改善动脉粥样硬化，用于降低胆固醇预防心血管类疾病极好。日常食用洋葱的时候不宜炒太久，以免精油成分挥发。海藻海藻类食物可以用于降低血脂中的胆固醇。

豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。研究指出，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。

豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

降低胆固醇的食品有：燕麦片、白豆、牛油果、茄子 、胡萝卜等。燕麦片：这种全谷类食物含有丰富的可溶性纤维，早上起床冲一杯燕麦片，加入一些新鲜水果或坚果，补充满满的纤维，开启新的一天。

吃什么降低胆固醇

1、洋葱洋葱中富含一种能降低血脂中胆固醇的精油，可以改善动脉粥样硬化，用于降低胆固醇预防心血管类疾病极好。日常食用洋葱的时候不宜炒太久，以免精油成分挥发。海藻海藻类食物可以用于降低血脂中的胆固醇。

2、而不饱和的油(如沙拉油、葵花油)，虽然能降低胆固醇，却也会同时降低好的胆固醇(HDL)。橄榄油因为它的单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，却可以维持好的胆固醇的量，是最佳选择，其吃什么能降胆固醇他如芥花油也有相同效果。

3、芹菜拌花生米 推荐理由吃什么能降胆固醇：芹菜是粗纤维食物，含有膳食纤维，芹菜不仅有助于降低血脂，还有助于降低血压、血糖。花生富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可以使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

4、通过吃蔬菜、燕麦和燕麦麸、扁豆、水果和豆类来增加可溶性纤维的摄入量。为什么这能降低低密度脂蛋白胆固醇吃什么能降胆固醇？肝脏试图通过将过多的胆固醇与胆盐结合并将其排泄到小肠中来消除胆固醇。

吃什么降胆固醇最快?

早餐吃一碗燕麦粥：每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%，好的胆固醇上升。

豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

洋葱洋葱中富含一种能降低血脂中胆固醇的精油，可以改善动脉粥样硬化，用于降低胆固醇预防心血管类疾病极好。日常食用洋葱的时候不宜炒太久，以免精油成分挥发。海藻海藻类食物可以用于降低血脂中的胆固醇。