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1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。 2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！ 3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。 从心理上消除病根，再结合做一下舒缓的健身运动，如太极拳。

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在国外的“足球直播吧”英文怎么说？

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英文意思是：Live football

英文也可以读作：Live football

live

英 [lɪv] 美 [lɪv]

vi.

居住;生存;生活，过活;在生活中得到享受

vt.

经历;度过

adj.

活着的;生动的，有精神的;精力充沛的;现场直播的

adv.

在（表演）现场，实况地

第三人称单数： lives 现在分词： living 过去式： lived 过去分词： lived

football

英 [ˈfʊtbɔ:l] 美 [ˈfʊtˌbɔl]

n.

足球运动;足球〔美国通常指橄榄球〕;屡屡引起争论（或分歧）的问题;被踢来踢去的难题

复数： footballs

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