纯蛋白质减肥法（蛋白质减肥法的两大禁忌）
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蛋白质减肥法食谱
蛋白质减肥食谱一 早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。 午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂1颗、米饭1两。 晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1根。
懒人方法三天瘦20斤食谱1 蛋白质减肥 饮食减肥是很多人都在用的，但用没有用对就不一定了。最常见的饮食减肥就是蛋白质减肥，所谓的蛋白质减肥就是断碳水，只吃一些优质的蛋白，比如说鸡蛋、牛肉等。
给大家推荐的一周鸡蛋减肥法，以下是一周的食谱。第一天：早餐：吃1个煮鸡蛋，喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆，吃一小片全麦面包。午餐：吃2个煮鸡蛋，吃一盘白灼的蔬菜。
什么是蛋白质减肥法
蛋白质减肥法2 以动物性蛋白为首选 蛋白质减肥需要优质蛋白，即所含氨基酸品种齐全，特别是人体8种必需氨基酸一种也不能缺；二是所含氨基酸比例平衡，接近人体生理需要，人体的吸收与利用率高。
那么，蛋白质减肥法原理是什么呢？高蛋白质减重原理：(1)高蛋白质有利于消除体内的盐分和水分，有效预防水肿。(2)蛋白质能有效地抑制促进脂肪吸收的激素分泌，因此肉不会生长。
蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。
你知道什么是蛋白质减肥法？美国伊利诺大学的一项研究报告指出，高蛋白饮食减肥(40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。三大营养素中，最容易导致发胖的首推醣类和脂肪。
蛋白质减肥法食谱2 蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。
只吃蛋白质的减肥方法有坏处吗,长期进行会怎么样?
会让你越来越瘦，只吃蛋白质和蔬菜，低碳水，因为，减肥期间摄入充足的蛋白质可以提高基础代谢率，消耗更多的能量。所以说，会让你越来越瘦。
高蛋白饮食只适合短期使用(保守时间为一周)，减肥效果确实明显，但长期坚持会增加肾脏负担，对身体有不良影响。如果高蛋白饮食后没有合理的恢复饮食，体重可能会反弹到之前的体重。
另外，只吃蛋白的话会造成蛋白过剩，对于你健身练肌肉是有好处的，但对于减肥来说是多余的，应该要多吃低热量的纤维蔬菜，然后保持运动，这样才能够有效的健身减肥。
混合饮食的蛋白质吸收效率会增加。一方面是因为主食中的蛋白质能和肉类中的蛋白质进行互补，提高蛋白质的生物利用率。另一方面，蔬菜水果中的维生素C和钙铁锌等矿物质也能够增加蛋白质的吸收效率。
这样是不行的，每天只吃蛋白粉，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。
人体七大营养素，你就一蛋白质，你说呢，啥危害，而且为了提高吸收率，里边都给添加了大量的糖，甜的，大量的能量进入你的身体，还没有消耗，怎么减肥，你是想增肥吧。
蛋白质减肥法原理
蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。
那么，蛋白质减肥法原理是什么呢？高蛋白质减重原理：(1)高蛋白质有利于消除体内的盐分和水分，有效预防水肿。(2)蛋白质能有效地抑制促进脂肪吸收的激素分泌，因此肉不会生长。
其实蛋白质减肥法的原理就是利用胰升糖素的分泌，加快身体代谢，从而起到燃烧脂肪的作用，其实首先要讲求的就是蛋白质的含量。
蛋白质减肥法的原理是什么?
1、蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。
2、其实蛋白质减肥法的原理就是利用胰升糖素的分泌，加快身体代谢，从而起到燃烧脂肪的作用，其实首先要讲求的就是蛋白质的含量。
3、蛋白质减肥法的原理就蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。
4、蛋白质减肥法2 以动物性蛋白为首选 蛋白质减肥需要优质蛋白，即所含氨基酸品种齐全，特别是人体8种必需氨基酸一种也不能缺；二是所含氨基酸比例平衡，接近人体生理需要，人体的吸收与利用率高。
5、高蛋白减肥法 原理：增加蛋白质摄入，降低碳水化合物的摄入量。蛋白质可以提高代谢率，消耗更多的能量，从而快速减重。优点：蛋白质可以帮助维持肌肉质量，保持身材。
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