健康过大年（健康过大年肖艳）

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• 1、「健康过大年」春节吃什么零食

• 2、清淡健康过大年

• 3、节假日饮食指南保你健康过大年

• 4、@心脑血管病人:春节严守这“10防”,确保平安健康过大年

• 5、疫情期间如何健康过大年

• 6、怎么避免过节期间暴饮暴食?8要点送你!——健康过大年系列

「健康过大年」春节吃什么零食

1、第1种零食：坚果坚果是过年必备的零食。除了花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果也成为了过年期间餐桌上的常客。

2、春节期间，少不了大鱼大肉，家里提前囤上一些溜溜梅就比较合适，饭后来一颗溜溜梅，酸甜适口又解腻！原味、蜂蜜味、绿茶味等多种口味，每一颗都是独立小包装，装满一大盒，足足有480克，换着口味吃，口感不乏味。

3、舒缓心情，是一个非常好的嘴巴和心灵的体验。 冰糖葫芦：口感酸甜爽口，外层的糖浆也非常的甜蜜，是一款非常受欢迎的过年零食。春节时吃什么零食还因人而异，你可以根据自己的饮食习惯和口感偏好选择适合自己的零食。

4、瓜子 瓜子是中国人欢度佳节、休闲娱乐的零食必备。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。男人的最佳零食首推南瓜子。

5、脆脆鲨 雀巢的脆脆鲨巧克力威化饼干，应该是现在孩子们都很喜欢的一种零食的。细腻丝滑的巧克力包裹着脆甜的夹心味道，吃起来甘甜但是不腻，比起糖果更受小孩子的喜爱。

6、坚果零食。春节放假，居家时间久一点，朋友家人聚在一起聊个八卦，看个电视剧，怎么能少的了坚果零食。

清淡健康过大年

1、健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些？避免暴食。

2、健康 饮食8要点 1 规律进餐，定时定量。一天吃三顿饭，早餐提供的能量占一天总能量的25%-30%，也就是说一天食物量四分之一到小三分之一是要在早上吃的。早餐时间一般在6：30—8：30。

3、想要在春节期间保持健康的饮食，首先就要变得自律，一日三餐要保证好，不要过了饭点再吃饭，而且不要有吃宵夜的习惯，对于烧烤和麻辣烫这些食物，尽量少吃一些，不要当作家常便饭。

4、那么过年的时候如何健康饮食，个人觉得首先是烹饪方式上，尽可能优先选择煮、蒸、炒的方式，而尽量避免煎炸食物。其次就是注意荤素搭配，不可素食主义也不能是无肉不欢。

5、饮用热黄酒对身体也大有好处，不但能促进血液循环，加快新陈代谢，还有补血养颜、活血祛寒、通经活络的作用。

6、暴饮暴食不仅会引起胃肠道疾病，也是心脑血管疾病的原因之一。节日期间，每个家庭都会准备一顿丰盛的晚餐。吃饭的时候要记住“七分饱”的原则，每顿饭都要吃到不饿为止。少吃几口对你的 健康 有好处。

节假日饮食指南保你健康过大年

饮食时应注意细嚼慢咽，狼吞虎咽的吃饭方式容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓，易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。

饮食宜清淡温和，留意荤素餐搭配 降低含油量类食材的摄取，采用较清淡温和的低热量食材。烧菜采用食用油、豆油、植物油等食用油，一日不超过30克，少用油腻煎炸食品类，防治肥胖症、轻度脂肪肝、血脂高等病症的产生。

节假日期间务必合理安排饮食，向暴饮暴食、无节制饮食和酗酒贪杯说“不”。唯有远离这些消化系统急症，大家才能过好一个 健康 、祥和的春节。

节假日饮食忌暴饮暴食 很多人都知道暴饮暴食都身体有害，但是具体的危害你知道吗？暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。

@心脑血管病人:春节严守这“10防”,确保平安健康过大年

1、少盐多淡、少冷多热 春节期间人的食物摄入总量增加，如果吃重口食物，如盐水鸭、火腿、咸肉、咸笋等，导致人体中盐量增加。钠含量过高，会增加心脏负担，使血压升高，引发心血管疾病。

2、此外，避免暴饮暴食，尤其是过量饮酒，是引起心血管疾病的重要原因，应高度警惕。遇有冷暖，不要急于减衣，以免感冒。因为心血管病患者感冒后可能导致病情加重。

3、假期怎么预防心血管疾病假期预防心血管疾病主要在休息，饮食，保暖，运动四个方面。休息方面大家要注意合理的作息，不要熬夜，根据自己平时的作息时间进行起居。

疫情期间如何健康过大年

1、疫情期间过春节的方式如下：春节期间外出和返乡要做好个人防护，包括戴口罩、勤洗手，不扎堆、不聚集，保持一米线距离，保持良好卫生习惯和健康生活方式。

2、不管是不是在过年期间，大家出门还需要继续佩戴口罩、爆出距离、出示健康码、配合测体温、不要揉眼睛；购买冷链食品要去正规商场或超市，购买冷链食品要看好食品信息，佩戴手套。

3、我们可以通过电话拜年等方式来表达自己的祝福。

4、合理安排出行 倡导市民群众就地过节，坚持非必要、不出行，减少人员流动；如必须出行需提前了解目的地疫情形势，服从当地疫情防控要求，错峰出行、做好防护。

5、疫情期间，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。

6、疫情期间，许多人呆在家里，但这并不意味着他们可以忽视体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。目前可以做一些适合室内运动的中等强度全身运动，如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等。

怎么避免过节期间暴饮暴食?8要点送你!——健康过大年系列

1、第五，情绪不要过度激动，特别是喝酒的时候，大家应该避免过度劝酒，量力而行。祝愿大家，过个好年，过个健康年。

2、因此，在新春佳节期间，自己应该注意控制住零食，最好不吃零食。……这样一来，自己的饮食用量就能够得到有效控制，自己也就可以避免暴饮暴食了。3，少喝酒。喝酒，必须吃菜。……而且，喝酒的时候，吃菜会很多。

3、克服暴饮暴食的8个方法1 该吃的时候多吃点儿 很多人白天的时候死命控制不吃东西，一到夜深人静的夜晚，防线就全线崩溃。可以说，没有再比这个糟糕的饮食方式了。

4、同时，要注意食量与体力活动保持均衡，避免暴饮暴食，加强身体锻炼。尽管胰腺炎病情凶险，但养成良好的生活习惯是完全可以预防的。